电脑、手机已经成为了现代人生活中不可缺少的一部分，但是长时间使用电脑、手机让我们中的许多人患上腱鞘炎，而这也就是我们熟知的鼠标手。

不仅是办公室一族，经常做家务的妈妈们也常患有这种疾病。妈妈手也是手部腱鞘炎的一种，妈妈们日常生活中的不良姿势，也很有可能引发腱鞘炎。

1. 三秒钟判断是否患有腱鞘炎

可以使用下面的方法来判断自己是否患有腱鞘炎：

2. 什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

3. 腱鞘炎发病原因以及症状

发病原因

1. 慢性劳损：手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。
2. 疾病：患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等。
3. 其他：产后、病后虚弱无力等也易发生本病。

症状

1. 疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。
2. 局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度不一，这也是腱鞘炎常见的症状之一。
3. 感染：感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有时有脓液。
4. 功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力，会出现动作变形。

4. 如何缓解腱鞘炎？

腱鞘炎，在初期时会因肿胀而发热，因此可通过冰敷的方式缓和发炎症状，冰敷20分钟后，休息20分钟再反覆进行即可。

当发炎缓解后，入浴时也可泡泡温热水，并轻轻地按摩患部周边，促进血液循环缓解疼痛，而若直接在患部上按摩，则可能让症状更加恶化。

同时，需要避免生活中的很多坏习惯。比如，避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间，避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间，做一些手部及腕部松弛及伸展运动。

5. 在西班牙如何治疗腱鞘炎 （Tenosinovitis）？

1. 药物

为了减轻疼痛和肿胀，医生可能建议使用一些非处方止痛药，例如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生（Aleve）。

医生也可能建议在腱鞘中使用可注射的皮质类固醇激素（ corticoesteroides inyectables ），以减少肿胀。如果在出现症状的头六个月内开始治疗，大多数人可以在首次注射皮质类固醇激素（corticoesteroides inyectables ）后完全康复。

2. 物理治疗

如果情况相对严重，医生会固定拇指和手腕，用夹板或固定装置保持其伸直以支撑肌腱，从而尽量避免拇指重复运动。同时，这些医生将评估您的手腕使用方式，并建议如何进行调整以减轻手腕上的紧张感。医生还可以教您进行手腕，手和手臂锻炼，以增强肌肉，减轻疼痛。

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