春回大地，万物复苏，许多植物都在这温暖的季节纷纷冒出新芽，在经过漫长的冬季后，我们的周围终于又出现令人愉悦的生机了！然而，在油痘肌人士看来，“冒芽”的可不仅仅只有大自然，当近期气温开始上升时，他们开始“慌”了，平静了一整个冬季的痘痘又要卷土重来了。

尽管这段时间，有口罩护体可以暂时遮挡这些令人烦恼的瑕疵，但随着他们而来的红肿疼痛是无论如何都无法通过口罩的遮掩来缓解的，相反，还可能会加重这些肌肤问题。那么当这些问题的来袭已经变得势不可挡的时候，长痘星人该怎么在这场“战痘”中获取优势、拿下胜利呢？今天Adeslas主页君就带大家克服这恼人问题！

先来看看本文目录：

1. 在西班牙的一些可能致痘诱因
2. 长痘期间护肤攻略（附好物推荐）
3. 严重长痘时在西班牙的就医指南
4. 常用词汇

一般来说，造成长痘的主要外在诱因有三个，分别是环境、饮食还有生活习惯。那么这三个诱因是如何让在西班牙冬春换季之际的我们深受其害的呢？请继续往下看，让主页君为你深度剖析~

在西班牙的一些可能致痘诱因

A. 环境因素

- 西班牙冬春换季昼夜温差大

西班牙地处大西洋和地中海之间，主要的气候为地中海气候，冬季一般寒冷潮湿而夏季炎热干燥。在近期，西班牙当地的日照时间变长了，日落时间变晚了，这给环境带来了充足的阳光，使得白天的气温舒适且温暖，但在夜晚失去了阳光的烘烤的时候，气温下降幅度较大，由此带来的气温强烈对比给肌肤带来了较大刺激，从而引起长痘。

- 干湿气候变化

由于换季，环境中的空气相对湿度也在变化，从冬季的潮湿逐渐转变成干燥。对于长期生活在中国南部的小伙伴来说，西班牙的气候是十分干燥的，由此造成肌肤干裂、脱皮而使得皮肤屏障受损，痘痘也在此时趁虚而入。

B. 西班牙饮食结构诱因

众所周知，西班牙是一个奶业大国，盛产各种各样的奶制品，在国内并不多出现在中国家庭厨房里的奶酪、黄油、奶油等材料在西班牙是每日“必需品”。并且高油高糖的饮食习惯也是跟中国相对清淡的饮食习惯存在很大差异的。而奶制品、高油高糖的饮食习惯是导致长痘的诱因之一，所以在西班牙生活的小伙伴们或多或少会受当地饮食结构的影响而转变原有的中式饮食习惯，而这些转变也正好“正中痘痘下怀”，痘痘从吃中产生。

C. 在西生活习惯

焦虑心态

心态的失衡必定会引起身体失衡。导致这种心态的原因有很多，但在近期更多是归咎于西班牙当地疫情情况。各大区的防疫限令、网课、线上办公等大大限制了人们的社交活动以及户外活动，长时间的居家生活给大多数在西小伙伴们造成了大大小小的焦虑、烦躁心理。有研究表明，心情的持续低落会影响人体免疫力，免疫力的下降使得我们的肌肤更易收到痘痘侵扰。感觉自己近段时间心情持续低落需要接受干预治疗？或许可以看看我们曾发布过的：Adeslas安德赛：心理科 | 三分之一的西班牙人曾在疫情期间痛哭，在西班牙的我们该如何守护心灵家园？来获得正确的心理医疗疏导！

不规律作息

这种情况在留学党中出现的情况较多。由于学业繁重而不得不熬夜赶进度，由于网课的时间安排使得进食的时间不规律，甚至常常以速食作为一日三餐……这样的生活习惯在消耗着我们的身体，每当我们的身体处于失衡状态，痘痘就会俟机而起，给我们原来就失衡的身体再添一道负担。

剖析完这些可能造成长痘的原因之后，当我们有轻微的长痘情况时，该如何护理肌肤呢？

长痘期间护肤攻略

A. 洁面

每天早晚用温水洗脸，每天的洁面总次数不得超过三次。同时我们可以使用一些相对温和的洗面奶（弱酸性或中性、不含皂基），成份上可以选择一些含有过氧化苯甲酰（Peróxido de benzoílo）、水杨酸（Ácido salicílico）或三氯生（Triclosán）等成分的洗面奶。

除了日常清洁，油痘皮还可以定期使用清洁泥膜等清洁能力更强的产品，但频次上需要控制，防止对皮肤造成伤害。

好物推荐

• Biretix Cleanser

由西班牙本土药妆品牌Cantabria labs推出的针对油痘肌的洗面奶，添加的BIOPEP-15和Piroctona olamina成份能有效对抗痤疮杆菌，抑制痘痘形成。

• Mask arcilla verde

由Mercadona推出的清洁面膜，无油成份最大限度降低了油痘肌人士的肌肤负担。

B. 保湿

在洗掉油腻后，我们需要补充必要的屏障修复剂成分。有时候洗完脸后感觉到的紧绷感其实并不是一种“安全感”，他更多时候说明皮肤目前处于过度干燥状态，这可能会带来皮肤起皮、泛红甚至敏感等其他问题，更不利于对抗痘痘。因此在洁面以后应该辅助使用保湿产品。

但是，对于油痘皮来说，在这类产品的选择上应该尽量选择油脂含量少，成分简单的轻薄产品，相比于面霜，护肤水和乳液等类型更加合适。

好物推荐

• Crema Effaclar Mat

由法国老牌药妆理肤泉推出的专门针对油痘肌的日常保湿乳，无油成份保证了乳液的质地轻薄不易闷痘。

C. 适当去角质

常用的去除油脂角质的成分中，经典的果酸和水杨酸效果最好。果酸和水杨酸都可以松弛角质细胞的连接，以加速皮肤的皮脂代谢功能，清除造成毛孔堵塞的多余角质，达到祛痘去黑头的效果。

相比于果酸（Alfahidroxiácido），水杨酸发挥作用的持久性更强，同时起效浓度更低，刺激性也更小，适合油痘皮日常大面积使用。

好物推荐：

• Exfoliante Desincrustante

Exfoliante Desincrustante是一款在Mercadona可以买到的去角质产品。主要特点是无油成份，油痘肌可以安心使用。

如何在西班牙就皮肤问题就医？

总的来说，通过护肤来对抗痘痘在一定的程度上只能起到一个缓解的作用，无法真正作到治本，对于长痘星人来说，要想痘痘问题达到真正的改善，其实是需要皮肤科医生的介入和治疗，对症下药的。那么在西班牙的遭受痘痘困扰的小伙伴们该如何解决寻求皮肤科医生的帮助呢？

A. 预约皮肤科医生

使用Adeslas保险的小伙伴们，可以拨打保险卡上的电话或者联系Adeslas安德赛公众号咨询并预约家附近的皮肤科诊所哦。

或者通过Adeslas官网（https://login.segurcaixaadeslas.es/），登录个人账号后，在左侧导航栏找到Servicios médicos，再点击Mi cuadro médico。在该页面，小伙伴们可以通过输入自己的所在地址，然后在Especialidad, prueba o tratamiento栏目选择Dermadología（皮肤科），来查找最近的皮肤科诊所，这之后即可打电话到相应的诊所、通过诊所官网甚至是直接去到诊所来预约cita。

B. 就诊

就诊当天医生会询问你的皮肤问题历史，治疗历史以及对应的用药历史，我们根据自己的情况向医生阐述即可。有时候在面对一些问题较为严重的痘痘，比如囊肿型痤疮时，医生会使用光照和轻触的方式进行诊断。这之后医生会对你开出处方并给出一些皮肤护理的建议，我们根据医生的处方和建议到药房拿药和药妆店购买对应的护肤品，一般开的药物为抗生素，来对痘痘进行消炎。同时医生还会跟你约定好下一次复诊的日期并做好预约，我们下次在指定时间复诊即可。

常用词汇

最后，为了方便小伙伴们在西班牙的皮肤护理和就医，我们整理了一下词汇以供大家参考：

到这里Adeslas主页君对于换季带来的痘痘问题的攻略和就医知道就结束了。“抗痘”从来就不是一件简单并且可以立竿见影的事情，但这并不意味着在对抗痘痘过程中的我们应该消极和失去信心。当简单的家庭护肤抗痘不起作用时，皮肤科医生的帮助可以大大助力我们消除痤疮的困扰，当然看皮肤科医生也并不说明我们可以一蹴而就，因为这也是一个漫长的过程，但当我们看到自己的脸上日益变好的肌肤时，这段过程终将会是值得的。希望“战痘”路上的每一个我们都能保有自信，我们一定会胜利的！