今年马村儿真的是阴雨连绵，终于这一周进入气温回暖大太阳模式啦！

不过天一热，是不是囤积了一个冬天的肉肉就要赤果果的暴露出来了呢

距离暑假还有两个月的时间，小伙伴们是想瘦瘦的回家让爸爸妈妈好好心疼心疼，还是被亲朋好友一见面就评价“矮油，在西班牙伙食很好嘛！”。

所以现在抓紧时间去健身房还来得及哦，但是小伙伴们是不是都很疑惑，到底怎么选择健身房？是选择私立健身房，还是选择政府的公立健身房？看着眼花缭乱的actividades无从下手？今天主页君来教大家怎么选择最适合自己的健身房。

重要的事情说三遍！没什么比离家近更重要了，最好是走路15分钟之内，或地铁公共交通工具不超过20分钟。

千万不要被一些高大上或者特别便宜但是离家远离学校远的健身房吸引，办卡以后慢慢就会发现，每次跋山涉水去健身房真的是需要梁静茹给你勇气。所以千万不要挑战自己的意志力，如果每天大部分时间在学校，上完课喜欢泡图书馆的小伙伴们最好直接报名学校的健身房，上完课顺便减减脂撸撸铁，冲个凉神清气爽的写写作业回家。

如果是周末硕士课程，平时大部分时间不需要去学校的同学，先搜索离家近的健身房，一定要近！近！近！

对于新手来说，小伙伴们不需要像健身大神一样对器械要求那么高，考察一下器械的维护程度，不要一堆器械都是坏的基础器械都够即可。一般健身房不管是公立还是私立，都会设置一些课程，比如瑜伽，动感单车，普拉提，莱美搏击操等等，不要只看课程是否多，要看是否有自己喜欢和想要上的课程，同时要考虑课表时间是否安排合理。

想想有时候犯懒了，不想去健身，会有好基友拉你一把。

做重训如果巡场教练没注意到你，加重量有好基友在旁边帮你保护一下。

跳搏击操或者高温瑜伽二十分钟累趴在地上，好闺蜜拉你一把，又多蹦跶了半小时。

有共同的目标，互相鼓励互相进步，虽然不是必须的，但是如果有不是会更好吗？

私立和公立健身房各有优缺点，当然主要看哪种更适合自己，比如说私立的好处在于时间比较灵活，很多私立连锁健身房会开到凌晨12点，节假日也会开门最多缩短一点营业时间，价格也更低廉一些。但是公立健身房基本上每晚10点必须关门，节假日也不开门。但是公立的优势在于场地都非常宽敞明亮，游泳池清洁也做得到位，器械维护也比较好，课程安排也更丰富合理一些，当然价格也高一些。

总结一下去健身的小诀窍，一定要量力而行循序渐进，不管是有氧还是无氧一定要按照自己的身体承受度来加强度和力量，保护好自己的关节运动后做好拉伸。如果因为运动损伤或者之前身体有旧伤，务必去医院让医生检查，有购买Adeslas全险的小伙伴们可以免费预约物理治疗哦，主页君的肩膀拉伤后做了一个疗程10次的物理治疗，接着满血复活啦！

最后，Adeslas主页君来送给小伙伴们超级大福利！有购买Adeslas总部医疗保险的小伙伴们，报名参加GO FIT连锁健身房有超级优惠哦！